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【今年,妳想來點孕婦肌力訓練】

已更新:4月28日

讓肚子裡的Baby一起參與訓練~

當初媽咪在懷第一胎的時候尚未接觸訓練,

做任何事都從「小心」成了「擔心」,

挺著大肚子後便開始長期的腰痠背痛。


在不敢輕易活動的壓力之下,

運動量反而容易跌至基本水平線下,

產後如果就什麼也不做,

很可能會照著身體「代償」的模式一路痠痛下去。


這次的第二胎,

媽咪選擇了肌力訓練來幫助孕期更加順利,

藉由學習呼吸法來讓核心啟動,

再透由發展多關節多肌群的動作,

一點一滴地提升肌力。

媽咪會在生活品質上有明顯提升,

也會對自己身體了解得更加詳細!


懷孕時期,

腹部會有一定的下墜感是正常的,

但若是漸漸有「下背痛、骨盆痛、膝蓋痛」出現,

很有可能妳的核心穩定是在朝著失控的方向發展,

所以身體發力效率持續下降。

如果可以搭配專業醫師的追蹤與篩檢,

再加上規律訓練讓孕媽咪維持好體能,

以便更加自在地面對孕期的各個階段,

也為接下來產後的生活奠定良好基石。


依靠合適的訓練法取得向上適應,

讓生活中的挑戰都變得輕鬆容易。

 孕期32週

 敢動,身體更靈活


孕婦肌力訓練
孕婦肌力訓練

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