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【腰帶深蹲:可以是優秀運動員的輔助訓練,也是慢性下背痛學員的貼心訓練】

已更新:4月28日


腰帶深蹲:下肢訓練的理想選擇

與傳統直槓訓練的背蹲舉、前蹲舉、前抱式深蹲相比,進行腰帶深蹲有許多好處。


經常背部疼痛或經常負載大脊椎壓力的運動員通過將大部分負載放在臀部和腿部上來解決這些疑慮,我們讓重量繞開脊椎負重直接鍛鍊下肢的肌力。

同樣地任何從上肢受傷(肩膀、肘部、手腕、手等)康復的人都可以進行下肢身訓練,而不必擔心上肢費力支撐傳統槓鈴或特殊槓的重量,而雙腳可以直接踏在地面,也不用擔心有高地落差,對於擔心下肢訓練的人也相當友善。




脊椎側彎學員

教學現場中也有學員因為身體結構的關係,不適合一開始就負重在上肢。或者是需要輔助器具行走的學員,利用這樣可以在操作過程中,原地蹲下站起來的鍛鍊方式,漸漸找回自身的肌力。














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