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如何選擇適合的課程?初學基礎團體課程 vs. 自由重量團體課程

作家相片: beyoungtrainingbeyoungtraining

無論是剛踏入健身之路的初學者,還是已經有一定運動基礎的愛好者,我們提供的兩類團體課程——「初學基礎團體課程」和「自由重量團體課程」——都可以滿足不同需求。以下是兩門課程的特點、訓練重點及適合人群,讓您清楚了解哪一個課程最適合您。


初學基礎團體課程


課程重點

1. 核心呼吸法與基礎動作學習:強調核心呼吸技術,並教學基礎動作,我們會教導身體自然動作,讓我們把基本動作方向熟練來幫助日常動作姿勢。

2. 循序漸進的訓練方式:訓練內容著重循序漸進,以基礎的肌力訓練和良好的動作模式為主,讓學員在舒適、安全的強度下逐步增強肌力和體能。

3. 動作矯正與基礎實作:在動作示範和實作過程中,教練會指導並調整動作細節,幫助學員掌握正確的動作技術並建立自信。


適合對象

健身新手:對於剛接觸肌力訓練、希望建立穩固基礎的初學者,這門課程提供安全、友好的環境。

訓練愛好者:如果您希望學習如何正確地進行基礎肌力訓練,同時避免動作錯誤或不當的姿勢,這門課程將會是最適合的選擇。

關注安全性的學員:對於那些可能擔心受傷或訓練風險的學員,這門課程的設計將大幅降低意外風險,並在教練指導下確保每個動作的安全性。


課程目標

幫助學員透過基礎動作學習與呼吸法的控制,建立穩固的核心基礎,為後續的進階訓練奠定能力。通過這門課程,學員將獲得基本的訓練技巧、調整能力和信心。


自由重量團體課程


課程重點

1. 多元化自由重量訓練:包含各種上肢的水平推、水平拉、垂直推、垂直拉等,以及下肢的深蹲、硬舉和負重行走等綜合動作,以全面性鍛鍊全身肌群。

2. 強化肌力與身體適應力:自由重量訓練能夠促進肌肉和關節的向上適應,透過持續挑戰身體不同的負荷,提升肌力、耐力及身體協調性。

3. 進階訓練:教練會根據學員的個別狀況調整訓練要領,並引導學員找到適合的訓練強度,讓不同程度的學員都能在同一堂課中找到適合的訓練挑戰。


適合對象

已有運動經驗者:如果您已經有基本的肌力訓練經驗,或已完成初學基礎團體課程或私人教練課程,這門課程能進一步挑戰您,提高身體能力。

尋求肌力提升的學員:希望在長期規律的訓練中增強肌肉力量、改善姿勢和增強體能的學員,將會在自由重量訓練中獲得進步。

提升生活品質者:此課程適合那些不僅希望達到特定效果,更著眼於長期肌力成長、身體能力提升和生活品質改善的學員。


課程目標

此課程致力於幫助學員穩步增強肌力、促進身體機能提升,並養成穩定的運動習慣。學員在學會控制身體的過程中,將發現力量、協調與日常生活活動中的能力顯著提升。


課程選擇建議


選擇適合的課程應考量個人的運動經驗、當前體能基礎及訓練目標:


初學者或無運動經驗者建議先選擇初學基礎團體課程,透過核心呼吸法和基礎動作教學,穩健地掌握肌力訓練的基本技能。

已具備一定基礎、希望挑戰自我或增強肌力的學員則可選擇自由重量團體課程,進行更多樣化的重量訓練,提升全身力量與穩定性。

透過這兩門課程,我們幫助每位學員在教練的指導下達成訓練目標,讓您在追求健康的過程中享受成長的樂趣。無論您處於訓練旅程的哪一階段,我們都將陪伴您一起邁向更健康、更強壯的自己!


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