那些說自己體能很差的人，後來怎麼開始重訓的

「我體能超差」「我從小體育就爛」「我大概沒有運動細胞」。

第一次來問課的人，很多會先講這一句，像是要先打個預防針。

這種話背後，通常不是不想動，是心裡沒底，怕自己做不到、怕拖累別人、怕又是一次半途而廢。

體能很差，常常只是開場白

先說自己很弱，是一種保護。把話講在前面，萬一做不好也不會太難堪。這很正常，但它也容易讓人一直停在門口，遲遲不敢真的走進來。

其實把「我體能很差」講出口的人，多半已經很想開始了，只是還在等一個覺得自己夠格的時刻。問題是，那個時刻，用等的通常不會來。

訓練這件事，本來就是從你現在的位置往上。你現在體能在哪，那裡就是第一天的起點，不需要先練到某個樣子才有資格開始。

換個角度看，體能差反而代表你往上的空間很大。一個從很低的位置開始的人，前面每一步的進步，往往比已經很強的人更明顯，也更有感。這一點跟沒有運動經驗是一樣的道理，沒有運動經驗也可以開始重訓那篇談得更完整。

很多說自己沒有運動細胞的人，並不是身體真的不行，是從小到大沒有被好好教過怎麼用身體，也沒找到適合自己的開始方式。被動了很久，不是你的問題，這一點在被動不是你的問題那篇有談。

覺得自己很弱的人，最需要的不是先變強，是先有一個做得對的安全感。從你現在做得到的版本開始，一次一次確認自己做對了，那個「我好像可以」的感覺就會慢慢長出來。新手先需要的是這個，新手先需要的是安全感，不是課表那篇講的就是這件事。

可以。體能差是起點，不是門檻。訓練從你現在的位置往上，不需要先練到某個程度才有資格。體能低的人往上的空間反而大，前面的進步常常更有感。

多半不是不適合，是還沒找到適合的開始方式。很多人不是身體不行，是從小沒被好好教過怎麼用身體。從做得到的動作開始，慢慢會摸到感覺。

不用。重訓的入口是學會怎麼發力、怎麼穩住身體，這些從你現在的體能就能開始。體力和力量會在練的過程裡慢慢跟上，不必先準備好再來。

如果你也覺得自己體能很差，不知道從哪開始，可以先和我們聊聊你的狀況。比安訓練會從你現在做得到的位置開始安排，不會假設你得先夠好。費用可以在課程收費頁看。

沒運動基礎也能開始！關鍵不是勇氣，是找到穩的起點 https://www.beyoungtraining.com/post/strength-training-not-gym-beginner