當我們開始鍛鍊身體時，往往會遇到各種挑戰，這時一顆堅強的心也是重要的。想要提升肌力，漸進式超負荷的大重量訓練是很必要的方法，我們需要逐步地向身體施加更大的壓力刺激，讓人體慢慢地適應，然後能盡可能地向上發展。這種漸進的過程需要耐心和堅持，因為效果不會一夜之間就出現，而是需要持...