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課程總覽
在高雄開始肌力訓練，不需要先有運動基礎。
比安訓練在高雄三民區，是文山特區生活圈，
也有不少學員從鳥松澄清湖周邊、苓雅區前來上課。
我們會把動作教清楚，讓你用做得到的方式穩穩累積。
我們提供私人教練課程、自由重量團體課、初學者團體課，以及產後與高齡族群的訓練安排。你只要告訴我們目標與目前狀態，我們會協助你選到最適合的開始方式，讓訓練變成一條可以走很久的路。
10 秒選課導覽
如果你不確定要選哪一種課，可以先用這個方式看。
想先知道自己適合怎麼開始，從體驗課開始最穩
想把呼吸、核心與基本動作一次學扎實，選初學者團體課
想固定每週一次，把訓練變成生活節奏，選自由重量團體課
想要最個別化的動作調整與強度安排，選一對一私人教練課
想和伴侶朋友一起練，也希望教練能照顧到各自狀況，選一對二私人教練課
你不用選到完美，只要選到「你現在做得到」的開始方式就好。
What Our Students Say
比安學員回饋
自由重量團體課程學員，22 歲
透過私人課程，我學到了許多重訓的理念和技巧，避免了受傷的風險。現在上團體課，感受到不同的挑戰和期待。謝謝教練細心指導，並在我加重過多時及時提醒，也會讓我更有信心去挑戰更高的重量。
Revolutionize Your Fitness
訂定自己的肌力體能訓練計畫，顛覆你對健身的想像。
參加團體課程需身心健康無病史，限20-60歲
沒有運動基礎，也可以直接開始嗎？ 可以。你不用先把自己練到很厲害才來。 我們會從你做得到的版本起步，先把動作做穩、做順，再慢慢增加強度。 目標不是逼你撐住，而是讓進步跟安全感一起長出來。
我該選 1:1、1:2、團體班，還是初學課？ 如果你想要最個別化的安排，動作細節希望有人一步一步帶，選 1:1。 如果你想和伴侶或朋友一起練，也希望教練能依每個人的狀況調整版本，選 1:2。 如果你想固定每週一次，讓訓練變成生活節奏，選自由重量團體班。 如果你想先把呼吸、核心與基本動作一次學扎實，再銜接團體或私人課，選初學基礎團體課程。
私人教練課可以先體驗再決定嗎？ 可以。體驗課是一對一教練課。 費用是 NT$2,500／堂。
自由重量團體班的頻率與費用怎麼算？ 每週一次、每月四堂，每堂 1 小時。 費用是 NT$3,900／月。 次月續報 NT$3,600／月。
團體班程度差很多，也能一起上嗎？ 可以。團體班為 3 人 以上。 教練會依每位學員的狀況調整動作版本與訓練內容。 同一堂課裡，每個人都會有自己的版本、自己的挑戰。 你不用追別人的進度。
初學基礎團體課程在上什麼？ 課程包含核心呼吸法、基本動作教學與調整、訓練實作。 目標是讓你學會安全有效地進行肌力訓練。 之後不管走向團體或私人課，都會更踏實、更有方向。
初學者團體課LV1/LV2的時間與費用？ 每堂 1.5 小時，共二週。 一期費用 NT$4,980。
我有身體狀況或舊傷，還能報名嗎？ 可以先告訴我們你的狀況。 若有身體相關限制，建議先做運動前的醫療評估，並提供限制與禁忌。 我們會在了解後，安排合適的訓練版本與節奏。
團體課可以補課 或調課嗎？ 團課班別選定後通常無法調課。 因個人因素缺課通常不補課。 若遇天災或不可抗力停班停課，會依公告提供折抵或補課方式。
我還是不確定怎麼開始，怎麼辦？ 你可以到聯絡頁留下你的運動狀況。 也可以說說你目前最在意的是安全，還是節奏。
Q 我住鳥松區澄清湖附近或苓雅區，過來會太遠嗎？ A 可先提供你可上課時段，我們會幫你一起判斷適合的課程與安排方式。目前也有學員從鳳山、烏松澄清湖周邊與苓雅區前來上課
如果你看完以上問題，心裡大概知道自己的狀況，
但還是不確定該從哪一種課程開始，
可以直接聯絡我們，
我們會協助你找到最適合的開始方式。