我們的訓練計劃注重於提供長期穩定的進步效益，通過不同動作與強度的安排，讓身體「向上適應」，並且這樣的課程有助於養成好的訓練習慣，讓您能夠取得長期肌力訓練的效益，再讓肌力去提升您的生活品質。
團體班為3人以上團體課程，

教練會依照學員的程度調整動作及內容。

基本動作包括上肢水平推、水平拉、垂直推、垂直拉，下肢的深蹲，硬舉系列等變化動作及負重行走。