先看你比較像哪一種起步情況
如果你現在還不確定哪一種課程比較適合，可以先從下面幾種常見情況開始看。先不用急著把所有內容研究完，只要先找到比較像你的起步方式就好。
一眼看懂各課程差別
如果你想快速比較各種課程，可以先看下面整理。你不需要一次看懂所有細節，只要先抓到哪一種安排最接近你現在的狀況就可以。
一對一專屬訓練
適合誰
依照個人目標、身體狀況與學習節奏安排的人
比較適合的起步情況
完全新手但很擔 心跟不上有特殊需求想先個別確認想更快把基礎學清楚
主要重點
更高密度地建立動作、出力、穩定與訓練基礎
上課方式
教練依你的狀況做更細緻的引導與調整
可能比較不適合誰
想先用較低門檻方式入門的人、比較想和朋友一起上課的人
雙人專屬訓練
適合誰
想和伴侶、朋友、家人一起開始的人
比較適合的起步情況
想一起培養訓練習慣
想有人陪自己開始
希望在教練帶領下共同進步
主要重點
在有陪伴感的情況下建立規律與訓練基礎
上課方式
兩人一起上課，教練依雙方狀況做安排
可能比較不適合誰
需要高度個別化安排的人
希望完全照自己節奏前進的人
初學者團體課 LV1
適合誰
幾乎沒有重訓基礎，想先把基本動作與觀念建立起來的人
比較適合的起步情況
不知道重訓怎麼開始
怕一般團課跟不上
想先安心打基礎
主要重點
先學會基本動作、上課方式與訓練節奏
上課方式
以初學者能跟上的節奏，慢慢帶你熟悉訓練
可能比較不適合誰
需要很多個別調整的人
已經有穩定訓練基礎、想直接進更完整訓練的人
初學者團體課 LV2
適合誰
已有基本動作概念，想進一步建立力量與穩定度的人
比較適合的起步情況
上過 LV1
已有一些初步經驗
想進一步建立更穩的訓練能力
主要重點
從入門往更穩定的基礎銜接
上課方式
在已有基礎上繼續進一步練習與累積
可能比較不適合誰
完全零基礎的人
還沒建立基本動作與上課習慣的人
自由重量團體班
適合誰
已具備基本動作能力，想每週規律訓練的人
比較適合的起步情況
已經有初步基礎
希望固定訓練
想長期穩定進步
主要重點
把訓練變成長期可持續的生活節奏
上課方式
在團體節奏中持續累積動作品質、肌力與身體適應力
可能比較不適合誰
完全零基礎、還不知道基本動作怎麼開始的人
目前很需要高密度個別引導的人
選課前最常見的幾個問題
很多人不是不想開始，而是怕自己選錯。下面這幾個問題，通常是第一次接觸肌力訓練時最常卡住的地方。
FAQ 1
我完全沒基礎，該選 LV1 還是一對一？
如果你想先用相對低壓力的方式入門，通常可以先從初學者團體課 LV1 開始。如果你很擔心自己跟不上、希望依自己的狀況做更細緻調整，或者本身有比較需要先確認的情況，一對一通常會更適合。
FAQ 2
我是新手，可以直接上自由重量團體班嗎？
如果你已經有一些基本動作概念，而且希望每週固定訓練、把訓練變成生活節奏，可以評估看看。但如果你幾乎完全沒接觸過肌力訓練，通常會更建議先從 LV1 或一對一開始，把基礎先建立起來。
FAQ 3
我想規律訓練，但也怕自己做不好，該怎麼開始？
這其實是很多人的狀況。通常可以先從 LV1 或一對一把基本動作、上課節奏與安心感建立起來，之後再視情況往更長期的團體課銜接。重要的不是一開始就選最進階的，而是先找到目前做得到的方式。
FAQ 4
我想和伴侶或朋友一起，但我們程度不同，也可以上雙人嗎？
多數情況可以先聊聊雙方目前狀況，再由教練協助判斷是否適合一起安排。如果兩個人的目標、身體狀況或起步需求差異比較大，也可以再建議更適合的開始方式。
FAQ 5
如果我現在還是不確定怎麼選怎麼辦？
沒關係，你不需要先把答案想好。只要先把你的目標、過去經驗、目前狀況，還有你擔心的地方告訴我們，我們會幫你一起判斷，比較適合從一對一、雙人、初學者課，還是自由重量團體班開始。
你不需要先選對，才敢來問
比安訓練不是希望你自己研究完所有課程、先做出完美決定，才來聯絡。更實際的方式通常是，先把你的目標、過去經驗、目前的狀況，還有你擔心的地方告訴我們，我們會幫你一起判斷比較適合的開始方式。
有些人適合先從初學者課開始，有些人更適合一對一，也有些人其實已經可以進入規律團課。真正重要的，不是選到看起來最厲害的課，而是選到現在最適合你、最做得到，也最有機會持續下去的開始方式。
第一次接觸肌力訓練，不需要先很懂，也不用先把所有答案想清楚。先找到適合自己的版本開始，通常比硬撐著選一個不適合自己的方式更重要。