你現在適合從哪裡開始
如果你想先把「動作做穩」，建議從 LV1 開始
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想把深蹲與出力方式先建立起來
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對器材與動作還不太熟悉
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希望教練把細節帶清楚，循序加碼
如果你想把「能力往上推」，建議從 LV2 開始
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已有一些基礎概念，想把力量與體能一起提升
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想用硬舉建立全身負重能力
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喜歡有訓練感，也希望練完能恢復得回來
你不需要現在就選到完美
只要先選到你做得到、做得安心的起點就好
初學者團體課程LV1 / LV2會怎麼進行
這堂課的重點不是「練到很累」，而是把你需要的基本功建立起來。
你會知道每個動作在做什麼、為什麼要這樣做，並且學會怎麼選版本、怎麼循序加碼。
目標是讓訓練可以融入生活，而不是做一次就停掉。
流程
讓你在安全、可控的前提下，學會「正確出力」與「穩定重複」
我們會用一個固定的流程，讓你每次來都知道自己在做什麼
第一步：把身體穩住
先用簡單的呼吸與核心穩定練習，讓你出力時身體不亂跑
你會開始分得清楚「用力」和「硬撐」的差別
第二步：把基本動作做順
LV1 會把更多時間放在深蹲動作學習
LV2 會把更多時間放在硬舉動作與體能整合
教練會先看你目前做得到的版本，再把動作路徑調到更可控
第三步：把下一步交給你
在課程結束後，你會更清楚
自己適合先銜接自由重量團體班
還是需要私人教練把個別狀況處理得更精準
這堂課不是在追速度，而是在建立安全感
很多人一開始就想做得很像、做得很重，但開始如果混亂，很容易一下子就停掉。
初學者團體課程 LV1 / LV2 會用更清楚的步驟，讓你建立「我做得到」的感覺。
當你知道自己在做什麼，訓練就不再靠意志力硬撐，而是靠方法走下去。
初學者團體課程LV1 / LV2會學哪些內容
你不需要先會才來，這堂課就是拿來「學會」的。
常見內容會包含
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呼吸與核心穩定，讓你更容易站穩出力
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基本動作模式建立，例如深蹲、硬舉、推、拉
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動作控制與節奏，讓你做得更順、更一致
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基礎力量訓練，建立全身出力的協調感
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如何選版本與如何循序加碼，讓你知道後續怎麼進步
這些看起來很基礎，但它會決定你未來練得安不安心、走得久不久。
初學者團體課程 LV1 / LV2 適合你嗎
如果你符合下面任何一點，這堂課會很適合你
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很久沒運動，或沒有規律運動習慣
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對器材與動作感到緊張，不知道從哪開始
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想先把基本功學扎實，再銜接自由重量團體班
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想要有人帶著做，但又希望保有團體的節奏
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希望開始的方式是可控的，而不是硬撐的
如果你現在只想快速追重量、追強度，想要一開始就做很重、做很多
這堂課可能會讓你覺得太慢。
但如果你想要的是走得久、越練越安心的開始方式，這堂課會很值得。
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常見問題 FAQ
下面整理初學者團體課程LV1 / LV2最常被問到的問題，
包含沒有基礎怎麼開始、第一次上課會做什麼、以及上完課後怎麼銜接下一步。
沒有基礎也能開始嗎 我完全沒基礎也可以嗎 可以。你會從做得到的版本起步，先把動作做穩，再慢慢加碼。你不需要先很厲害才來。 我會不會跟不上別人 不會。這堂課的目的就是把開始變清楚。教練會依你的狀況調整版本與節奏，你只要把自己的動作做穩。
第一次上課會做什麼 會先建立呼吸與核心穩定，再從基本動作模式開始學清楚，讓你知道怎麼做才可控，也知道下一步要做什麼。 這堂課會練哪些內容 會包含呼吸與核心、深蹲與、推與拉等基本動作模式，並帶你理解怎麼選版本、怎麼循序加碼，讓你之後能持續進步。
上完課之後怎麼接 上完初學課之後要接什麼 你可以銜接自由重量團體班建立節奏，也可以選私人教練課做更個別化的安排。教練也會依你的狀況建議最舒服的下一步。 我不確定怎麼選課怎麼辦 直接留言就好。你告訴我們目前狀況與最在意的點，我們會協助你找到適合的開始方式。