OUR BELIFE
我們對健身的期待
我們希望透過長期的肌力訓練，讓人建立並保留身體能力，也讓這些能力用得上日常生活。
01
02
03
04
安心
知道自己的身體現在能做到哪裡，也知道可以怎麼繼續往前。
餘裕
提東西、上下樓、旅行時，多一些力量運用，不必每次都用盡力氣。
質感
讓訓練、空間與生活，都保有穩定、清楚與品質。
展望
隨著年齡與生活需求變化，持續練習，保留需要的身體能力。
START HERE
不確定從哪裡開始？
01
完全沒有自由重量經驗
先把槓鈴的基本動作學穩。
02
已有基本動作經驗
跟著課程週期，固定每週訓練。
03
需要更多個別指導
有傷病史、術後或 60 歲以上，建議先從一對一體驗開始。
還是不確定？ 直接用 LINE 問教練 →
比安怎麼安排訓練
先從現在做得到的位置開始
第一次開始，不需要先證明自己能做多少。教練會看目前的訓練經驗、動作控制與可以穩定完成的範圍，再決定從哪個版本開始。
先把動作練穩，再慢慢增加
重量會跟著動作和身體穩定度逐步增加。一次不調整太多變項，把每一組維持在接近的動作品質，再往下一個重量或版本走。
讓訓練可以恢復，也能持續
課程會把強度、訓練量、變化、休息與每週安排一起考慮。今天做多少，也要看下一次訓練能不能維持原本的動作品質。
想先比較不同課程的安排與費用，可以查看課程與收費說明
地點
位於高雄市三民區文山特區，鄰近澄清路、青年路與鳳山區，有學員從鳥松澄清湖周邊、苓雅、楠梓區前來上課。
我們怎麼上課
自由重量團體課沿著共同課程設計與當週版本進行，每個人的重量依照目前能力安排。個別學員也保有進退階調整空間。
空間感受
獨立訓練空間，高隱私，不必擔心眼光與干擾，Ｉ人也喜歡的空間。
ＶＯＩＣＥＳ
自由重量團體課程學員 39 歲
上課氛圍輕鬆愉快，我也推薦姊姊一起來學習重訓，每次上課都能感受到提升，讓我對健身更加熱愛。教練也常常分享去怪獸訓練進修的心得，漸漸地我也常聽何立安博士的podcast，收穫很多！
從哪裡開始
「依你目前的訓練經驗，先看最接近的一種。」
02
已有基本動作經驗
自由重量團體課
常見問題
Q 我完全沒基礎也可以開始嗎
可以。越是零經驗越適合從教練帶領起步，我們會先把動作調成你做得到、做得穩的版本，再循序增加難度與強度。
Q 我怕自己撐不久，會不會練一練又中斷
我們會把訓練做成可持續的節奏，包含強度安排、休息恢復與當天狀態的調整，讓你用安穩的方式累積。
Q 比安訓練是復健中心嗎？
不是。我們提供的是肌力與動作訓練，協助建立基礎力量、動作品質與長期運動習慣，並非醫療治療或復健服務。
若有重大疼痛、術後恢復或特殊醫療狀況，建議先經醫療專業評估。
詢問開始方式
0962-026-868
比安訓練位於高雄文山特區，
地址在三民區，生活圈連著鳳山一帶。
鄰近澄清路與青年路，
提供私人教練與自由重量團體課，
協助新手用做得到的方式穩穩開始。
地址
電子信箱
電話
追蹤我們
交通資訊
公車
70A S / Y2A / 紅33明誠幹線
/ 8041C
開車
鄰近設有停車場
步行
正義車站步行約 14 分鐘