我們對健身的期待
我們希望透過長期的肌力訓練，讓人建立並保留身體能力，也讓這些能力用得上日常生活。
安心
知道自己的身體現在能做到哪裡，也知道可以怎麼繼續往前。
餘裕
提東西、上下樓、旅行時，多一些力量運用，不必每次都用盡力氣。
質感
讓訓練、空間與生活，都保有穩定、清楚與品質。
展望
隨著年齡與生活需求變化，持續練習，保留需要的身體能力。
從哪裡開始
「依你目前的訓練經驗，先看最接近的一種。」
02
已有基本動作經驗
自由重量團體課
比安怎麼安排訓練
先從現在做得到的位置開始
第一次開始，不需要先證明自己能做多少。教練會看目前的訓練經驗、動作控制與可以穩定完成的範圍，再決定從哪個版本開始。
先把動作練穩，再慢慢增加
重量會跟著動作和身體穩定度逐步增加。一次不調整太多變項，把每一組維持在接近的動作品質，再往下一個重量或版本走。
讓訓練可以恢復，也能持續
課程會把強度、訓練量、變化、休息與每週安排一起考慮。今天做多少，也要看下一次訓練能不能維持原本的動作品質。
想先比較不同課程的安排與費用，可以查看課程與收費說明
自由重量團體課程學員 39 歲
上課氛圍輕鬆愉快，我也推薦姊姊一起來學習重訓，每次上課都能感受到提升，讓我對健身更加熱愛。教練也常常分享去怪獸訓練進修的心得，漸漸地我也常聽何立安博士的podcast，收穫很多！
常見問題
Q 我完全沒基礎也可以開始嗎
可以。越是零經驗越適合從教練帶領起步，我們會先把動作調成你做得到、做得穩的版本，再循序增加難度與強度。
Q 我怕自己撐不久，會不會練一練又中斷
我們會把訓練做成可持續的節奏，包含強度安排、休息恢復與當天狀態的調整，讓你用安穩的方式累積。
Q 比安訓練是復健中心嗎？
不是。我們提供的是肌力與動作訓練，協助建立基礎力量、動作品質與長期運動習慣，並非醫療治療或復健服務。
若有重大疼痛、術後恢復或特殊醫療狀況，建議先經醫療專業評估。
詢問開始方式
依據您的個人目標與健康狀態，個別化打造專屬您的健身課程。
0962-026-868
比安訓練位於高雄文山特區，地址在三民區，生活圈連著鳳山一帶。鄰近澄清路與青年路，
提供私人教練與自由重量團體課，
協助新手用做得到的方式穩穩開始。
地址
電子信箱
電話
追蹤我們
交通資訊
公車
70A S / Y2A / 紅33明誠幹線
/ 8041C
開車
鄰近設有停車場
步行
正義車站步行約 14 分鐘