高雄重訓新手怎麼開始？新手從這裡開始

沒有運動基礎，也可以直接開始嗎？ 可以。我們會從你做得到的版本起步，先把動作做穩、做順，再慢慢增加強度。 團體課會不會跟不上？ 關鍵在課程設計與版本調整。同一個動作有不同版本，你做你的版本，也能跟上整堂課節奏。 我很怕受傷，重訓會不會很危險？ 風險多半來自太急或沒人把關。我們會先教清楚呼吸與出力方式，再循序安排強度。 一週只練一次會有效嗎？ 對新手來說有效。一週一次固定出現，通常比三週拚一次更能累積變化。 我該選團課還是一對一？ 想要最個別化安排或有明確需求，一對一更適合。想建立每週節奏、讓訓練變成生活，團課更容易長期維持。 可以先體驗再決定嗎？ 可以。體驗課會協助你釐清目標與現況，讓你知道自己適合從哪一種課程開始。