高雄比安訓練 Beyoung Training 是什麼？
比安訓練 Beyoung Training 是位於高雄市三民區褒揚東街 95 號的肌力訓練工作室，鄰近文山特區與鳳山生活圈。
我們提供一對一、一對二肌力訓練，初學者團體課程 LV1 / LV2，以及自由重量團體課。
課程內容包含槓鈴、啞鈴、壺鈴與基礎肌力訓練動作，適合重訓新手、久坐上班族、中高齡族群，以及想學自由重量訓練的人。
比安訓練重視教練指導、動作品質、循序漸進與長期訓練習慣建立，我們不只是安排一堂課讓你跟著做，是希望你慢慢理解怎麼訓練，知道每個動作在練什麼，也知道身體如何一步一步適應。
如果你正在找高雄重訓團課或高雄自由重量團體課，真正需要確認的，不只是課程時間與價格，而是這堂課是否有人看動作、是否有清楚進度、是否能依照程度調整強度，以及你能不能在這裡穩定練下去。
在比安訓練，學員不只是完成一堂課，而是慢慢學會怎麼訓練。從呼吸、核心穩定、基本動作，到自由重量練習，我們會從你做得到的版本開始，讓身體逐步適應，再慢慢增加訓練難度。
如果你完全沒有運動基礎，可以先從一對一體驗課或初學者團體課程開始。
若你有舊傷、近期手術、懷孕產後、醫囑限制，或其他特殊身體狀況，建議先依醫療專業建議確認可活動範圍，再與我們討論適合的起步方式。
關於比安訓練運動工作室｜高雄文山特區肌力訓練
比安訓練相信，肌力訓練能留下的東西不只是力量。身體能力、生活穩定感、對自己的信任，這些都可以透過穩定、清楚的訓練安排，一點一點練回來。
01
讓更多人走進訓練
比安訓練創立於 2022 年 7 月，專注於肌力與體能訓練。我們想做的，不只是讓少數本來就會運動的人練得更好，而是讓不同年齡、不同起點的人，都能找到適合自己的開始方式。
不管你是第一次接觸訓練、已經久坐很久，或是想把身體重新練穩，這裡都希望成為一個你願意開始、也願意長期回來的地方。
從十幾歲的學生到九十多歲的長輩，我們希望不同年 齡、不同起點的人，都能在這裡找到適合自己的訓練方式。
02
用清楚的方法陪你進步
在比安訓練，我們提倡「終身訓練」的理念。
我們相信，好的訓練不是把人逼到極限，而是把動作教清楚，把節奏安排好，讓你在做得到、能恢復的前提下穩定進步。
比安訓練重視動作品質、循序漸進與個別化調整。我們希望讓訓練不只是短期衝刺，而是真正能放進生活、慢慢累積的能力。
03
把訓練變成一輩子用得上的能力
我們期待的，不只是某一次上課的成果，而是一個人在未來的生活裡，仍然保有行動力、穩定感與照顧自己的能力。
比安訓練希望把肌力訓練帶進更多人的日常。不只是為了體態或一時的目標，而是讓人在不同人生階段，都能活得更穩、更自由，也更有餘裕面對生活。
04
在這裡，慢慢把力量練回來
每個人的起點不同，適合的節奏也不同。所以我們在意的，不只是你今天做了多少，而是你能不能用適合自己的方式，慢慢建立能力，讓訓練真的走得久。
比安訓練想陪你做的，是把看似困難的訓練，變成一條清楚、可持續、能安心前進的路。讓你不只是來上課，而是慢慢把力量、穩定與對身體的信任練回生活裡。
身體的年齡由自己決定！
關於魏子翔（Jason）
比安訓練運動工作室教練／創辦人
從執業到創業，這是我曾經斷腿到開業的故事。
我曾經以為教練的工作，就是把課帶好、把學員練強。直到一場意外讓我粉碎性骨折，生活突然被迫縮小到輪椅、拐杖、以及每天反覆的復健練習。我才明白，那段時間最折磨我的不是痛感，是「明明想往前，卻發現自己做不到」的落差。
原本習以為常的行走、上下樓、提一袋東西，都變成需要計算、需要勇氣的任務。你會開始懷疑，自己是不是就只能這樣了？也會開始害怕：只要一個不小心，努力又要重來。但我也在那段過程裡學到一件很重要的事，復原不是靠一次拼命，而是靠每天做得到的累積。真正把人帶回生活的，是可重複、可恢復、可逐步加碼的訓練安排。它不戲劇化，但它有效。後來，我把這段經歷帶進了我的教學與創業。
我創立比安訓練運動工作室，想做的是一個讓人「願意長期回來」的訓練環境，節奏清楚、方法可依賴、強度可調整。你可以在小班制或一對一裡，用適合自己的版本穩定進步，而不是被迫跟別人比。
今天我仍然是一名肌力與體能教練，但我更在意的不是「你今天練得多累」，而是「你下週會不會更有把握、生活會不會更輕鬆」。因為我知道，身體的每一次回來，都是把人生主控權拿回來的一小步。
在訓練的學習路上，我受到何立安博士與怪獸訓練系統許多啟發。
慢慢理解到，訓練不是追求一時的刺激，而是把看似簡單的動作教清楚，讓每個人都能找到自己做得到的版本。
比安訓練希望做的，就是把這樣的訓練方式帶到高雄，讓更多人可以安心開始，慢慢把力量練回來。
Experience 經歷
核心教練證照與專業認證
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怪獸訓練 肌力與體能 C 級教練
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怪獸訓練 肌力與體能 B 級教練
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AASFP 運動科學及體適能證書
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TFIA 健身拳擊訓練師認證
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SAS 肌力評估專家認證
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Gray Institute 3D Maps 國際動作評估
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PPSC 無痛訓練專家國際認證
怪獸訓練系統長期研修
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肌力與體能教練俱樂部 2020年｜第十五期
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教練研究班 第 15 期、20–26 期
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教練研究班 2024年12月–2026年05月
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怪獸訓練2026進階自由重量團練班
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新版動作控制、學習、檢測與矯正
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課程設計 技術、課表、週期及身心準備
動作評估、疼痛處理與軟組織
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TOP A 運動刮痧與關節復位
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Dynamic Tape 國際認證 Lv.1
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筋膜刀軟組織放鬆
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進階運動刮痧臨床講座 生理期
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脊椎側彎 運動刮痧與矯正運動講座
訓練監控與量化工具
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Vmaxpro VBT 速度依循訓練認證課程
專項研習與工作坊
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孕力研究所 孕婦及產後體適能教練培訓
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UA Training 團體課程訓練師研習
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IFBB Pro 健美營養與訓練研習
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ISA posing workshop
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健力三項專班、硬舉基礎與進階專項班（James 吳宜衡）
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Animal Flow LV1 研習
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NeuroKinetic Therapy NKT Level 1 研習
2019 年投入健身產業至今，我一路學習的目的，不是把訓練講得很難，而是把你做得到的版本找出來，讓你每週都能穩穩進步。從怪獸訓練的系統化訓練一路持續到現在，目的只有一個，把方法變成你做得到的版本。
初心，就是讓人把力量練回生活裡。
清楚、安全、可持續，讓你用做得到的節奏慢慢變強，當你能穩定回到訓練裡，就會看見身體能力向上適應。
在教學上，我們以動作品質與安全可控為優先。
我們不追求一次燃燒式的刺激，而是建立一套可長期規律的訓練節奏。
教學不能只依靠感覺，更需要長期的學習與實務累積。
我們持續進修與參與專業培訓，讓課程設計與動作引導有方法、有依據，也能在不同狀況下做出合適的調整。
對台灣正快速進入超高齡社會，肌力是維持生活自主能力的基礎。
有足夠肌力的人，日常活動比較不需要依賴他人，也更有餘裕照顧家人。我們希望比安在高雄成為一個新手願意開始、長輩覺得友善、受過傷的人也能放心進入的地方，讓訓練變成生活裡可以長期依靠的習慣。
讓比安訓練在高雄成為一個特別的地方。
新手願意開始，長輩也覺得友善，受過傷的人也能放心投入訓練，我們一起把訓練變成人生裡可以依靠的習慣。
如果你是第一次開始重訓，想看更完整的新手起步流程與常見問題，
請看這篇文章
高雄新手友善重訓 為什麼創立比安訓練
FAQ第一次來你可能會想問
Q1 沒有運動基礎，也可以直接來嗎？
可以，而且很多人就是從「完全沒基礎」開始的。你不用先把自己練到很厲害才來，我們會從你做得到的版本開始，把動作練穩再慢慢加。
Q2 我以前受傷過或最近有不舒服，還適合訓練嗎？
我們會先了解你的狀況，再用比較安全、可控制的方式開始，不會一上來就硬推你做你不放心的東西。
Q3 我到底該從私人教練、團課，還是初學基礎課開始？
你想要最個別化、動作希望有人一步一步帶：選私人教練
你想把基礎一次打好、再接團課更順：選初學基礎課
你想固定節奏、把訓練變成生活：選自由重量團體班
你不確定也沒關係，第一次來我們會一起幫你選到「你走得久」的那條路。
Q4 你們的訓練會不會很操？我有點怕跟不上。
我們的重點不是把你操到崩，而是讓你每週都能穩穩進步。同一個動作會有不同版本，教練會依你的狀況調整，你不需要跟別人比，只要跟昨天的自己對齊就好。
Q5 一週要練幾次才有效？
多數人從一週 1–2 次就很夠用。比起一次做很多，我們更在意你能不能「長期做得下去、恢復得過來」，有節奏就會有效。
Q6 第一次來要怎麼開始？需要先預約嗎？
建議先預約，這樣我們可以把時間留給你，也能先知道你想改善什麼。你可以從私教體驗、或初學基礎課開始，我們會把流程帶好，不會讓你「來了不知道要幹嘛」。
About Us (English)
Beyoung Training is a strength & conditioning studio in Kaohsiung (Wenshan area, Sanmin District). We offer 1-on-1 coaching, 1-on-2 private training, and small-group free-weight classes. We focus on movement quality first, then progressive loading, so beginners can start safely, build confidence, and train consistently.
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特殊深蹲槓鈴火星槓
火星槓 Marrs-Bar 是一款新型的安全深蹲槓，能減少脊椎、肩膀、髖部與膝蓋在深蹲過程中承受的壓力。適合動作受限或想降低槓位壓力的學員，一般學員使用也能提高舒適度與穩定性。內建的安全帶襯墊會重新分配負荷位置，讓你在訓練時更容易專注在動作控制，而不是應付槓鈴的位置感。