關於比安訓練運動工作室｜高雄文山特區肌力訓練
身體的年齡由自己決定！
01
無忘初心
比安訓練運動工作室成立於2022年7月，專注於肌力與體能訓練。我們的願景是打造一個強壯的社會，無論年齡大小，從13歲到91歲的學員都在這裡找到自己的訓練之路。
02
年齡友善
在比安訓練，我們提倡「終身訓練」的理念。無論你是年輕人還是老年人，持續不斷的訓練都能幫助你保持健康、強壯和活力。我們相信，每一步的進步都是一個新的開始，每一位學員都擁有找回自己人體潛能的能力。
03
個別化訓練
我們提供多種類型的肌力與體能訓練課程，包括私人教練課程、團體課程、初學者課程、產婦訓練課程和高齡運動者訓練課程。我們能找到適合你的課程，幫助你實現長期的訓練效果。
04
以終為始 達成目標
比安訓練讓你的每一步都更堅定，讓你的每一天都更強壯！無論你的年齡如何，無論你的目標是什麼，我們都將與你一同前行，共同追求健康、活力和幸福的生活。
About Us (English)
Beyoung Training is a strength & conditioning studio in Kaohsiung (Wenshan area, Sanmin District). We offer 1-on-1 coaching, 1-on-2 private training, and small-group free-weight classes. We focus on movement quality first, then progressive loading, so beginners can start safely, build confidence, and train consistently.
關於魏子翔（Jason）
比安訓練運動工作室教練／創辦人
從執業到創業，這是我曾經斷腿到開業的故事。
我曾經以為教練的工作，就是把課帶好、把學員練強。直到一場意外讓我粉碎性骨折，生活突然被迫縮小到輪椅、拐杖、以及每天反覆的復健練習。我才明白，真正困難的，往往不是痛，而是「你明明想往前，卻發現自己做不到」。
那段時間最折磨我的，是心理上的落差。原本習以為常的行走、上下樓、提一袋東西，都變成需要計算、需要勇氣的任務。你會開始懷疑，自己是不是就只能這樣了？也會開始害怕：只要一個不小心，努力又要重來。但我也在那段過程裡學到一件很重要的事，復原不是靠一次拼命，而是靠每天做得到的累積。真正把人帶回生活的，是可重複、可恢復、可逐步加碼的訓練安排。它不戲劇化，但它有效。後來，我把這段經歷帶進了我的教學與創業。
我創立比安訓練運動工作室，想做的是一個讓人「願意長期回來」的訓練環境，節奏清楚、方法可依賴、強度可調整。你可以在小班制或一對一裡，用適合自己的版本穩定進步，而不是被迫跟別人比。
今天我仍然是一名肌力與體能教練，但我更在意的不是「你今天練得多累」，而是「你下週會不會更有把握、生活會不會更輕鬆」。因為我知道，身體的每一次回來，都是把人生主控權拿回來的一小步。
Experience 經歷
核心教練證照與專業認證
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怪獸訓練 肌力與體能 C 級教練
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怪獸訓練 肌力與體能 B 級教練
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AASFP 運動科學及體適能證書
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TFIA 健身拳擊訓練師認證
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SAS 肌力評估專家認證
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Gray Institute 3D Maps 國際動作評估
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PPSC 無痛訓練專家國際認證
怪獸訓練系統長期研修
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肌力與體能教練俱樂部 第十五期
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教練研究班 第 15 期、20–26 期
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教練研究班 2024.12–2026.02持續進修
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新版動作控制、學習、檢測與矯正
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課程設計 技術、課表、週期及身心準備
動作評估、疼痛處理與軟組織
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TOP A 運動刮痧與關節復位
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Dynamic Tape 國際認證 Lv.1
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筋膜刀軟組織放鬆
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進階運動刮痧臨床講座 生理期
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脊椎側彎 運動刮痧與矯正運動講座
訓練監控與量化工具
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Vmaxpro VBT 速度依循訓練認證課程
專項研習與工作坊
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孕力研究所 孕婦及產後體適能教練培訓
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UA Training 團體課程訓練師研習
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IFBB Pro 健美營養與訓練研習
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ISA posing workshop
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健力三項專班、硬舉基礎與進階專項班（James 吳宜衡）
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Animal Flow LV1 研習
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NeuroKinetic Therapy NKT Level 1 研習
2019 年投入健身產業至今，我一路學習的目的，不是把訓練講得很難，而是把你做得到的版本找出來，讓你每週都能穩穩進步。從怪獸訓練的系統化訓練一路持續到現在，目的只有一個，把方法變成你做得到的版本。
初心，就是讓人把力量練回生活裡。
清楚、安全、可持續，讓你用做得到的節奏慢慢變強，當你能穩定回到訓練裡，就會看見身體能力向上適應。
在教學上，我們以動作品質與安全可控為優先。
我們不追求一次燃燒式的刺激，而是建立一套可長期規律的訓練節奏。
教學不能只依靠感覺，更需要長期的學習與實務累積。
我們持續進修與參與專業培訓，讓課程設計與動作引導有方法、有依據，也能在不同狀況下做出合適的調整。
對台灣來說很重要，這件事的意義也不只在個人。
在一個超高齡化的社會裡，身體能力像生活的基礎建設，當人體更有肌力，人就更能照顧自己，也更有餘裕照顧家人。
讓比安訓練在高雄成為一個特別的地方。
新手願意開始，長輩也覺得友善，受過傷的人也能放心投入訓練，我們一起把訓練變成人生裡可以依靠的習慣。
如果你是第一次開始重訓，想看更完整的新手起步流程與常見問題，
請看這篇文章
高雄新手友善重訓 為什麼創立比安訓練
FAQ第一次來你可能會想問
Q1 沒有運動基礎，也可以直接來嗎？
可以，而且很多人就是從「完全沒基礎」開始的。你不用先把自己練到很厲害才來，我們會從你做得到的版本開始，把動作練穩再慢慢加。
Q2 我以前受傷過或最近有不舒服，還適合訓練嗎？
我們會先了解你的狀況，再用比較安全、可控制的方式開始，不會一上來就硬推你做你不放心的東西。
Q3 我到底該從私人教練、團課，還是初學基礎課開始？
你想要最個別化、動作希望有人一步一步帶：選私人教練
你想把基礎一次打好、再接團課更順：選初學基礎課
你想固定節奏、把訓練變成生活：選自由重量團體班
你不確定也沒關係，第一次來我們會一起幫你選到「你走得久」的那條路。
Q4 你們的訓練會不會很操？我有點怕跟不上。
我們的重點不是把你操到崩，而是讓你每週都能穩穩進步。同一個動作會有不同版本，教練會依你的狀況調整，你不需要跟別人比，只要跟昨天的自己對齊就好。
Q5 一週要練幾次才有效？
多數人從一週 1–2 次就很夠用。比起一次做很多，我們更在意你能不能「長期做得下去、恢復得過來」，有節奏就會有效。
Q6 第一次來要怎麼開始？需要先預約嗎？
建議先預約，這樣我們可以把時間留給你，也能先知道你想改善什麼。你可以從私教體驗、或初學基礎課開始，我們會把流程帶好，不會讓你「來了不知道要幹嘛」。