團體課跟不上怎麼辦，同一套系統下每個人練的是自己的版本
- 子翔 魏
- 7月24日
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已更新：3天前
想上團體課，很多人最擔心的一句話是「我會不會跟不上」。怕別人做得又快又重，自己拖在後面很尷尬。這個擔心可以理解，但它建立在一個誤會上，以為團體課是大家做一模一樣的動作和重量。實際上不是這樣，所以也沒有跟不上的問題。
團體課不是大家做一樣的重量
比安的自由重量團體課，是同一套動作系統，每個人做適合自己的重量。新手可以做退階版，練久的人做進階版，彼此本來就不一樣，也不需要一樣。這一套怎麼運作，團體課同一套系統不同版本那篇講得更完整。
沒有跟不上，因為你練的是自己那一份
既然每個人對到自己的版本，「跟上別人」這件事就不存在。你練你的組數和重量，旁邊的人練他的，兩邊本來就不同步。你要顧的不是追上誰，是把自己這一下做穩。
而且班是小班，教練看得到每一個人。你哪裡卡住、哪裡需要調，當下就會被接住，不會讓你一個人默默落在後面。這一點在小班教練看得到你那篇有談。
先一對一，進團體課那天就跟得上
會擔心跟不上，通常是還沒有動作基礎就想直接進團體課。比安的做法是先從一對一把基本動作建立起來，等動作穩了再銜接。這樣你進團體課的那一天，已經知道怎麼做，自然不會卡。為什麼是這個順序，團體課為什麼沒有單堂體驗課那篇有說明。
常見問題
我動作還不熟，直接上團體課跟得上嗎
會建議先上一對一把基本動作建立起來，再銜接團體課。動作熟了再進去，你就知道每個動作怎麼做，不會有跟不上的感覺。
團體課大家程度差很多，會不會很難帶
不會。同一套系統下，教練給每個人適合的版本，新手和練久的人各自在自己的進度上。小班讓教練看得到每個人，程度不同也帶得起來。
如果你想上團體課又怕跟不上，可以先和我們聊聊你的狀況。多數人會先從一對一建立基礎，再銜接團體課，進去那天就練得到東西。
如果你已經有基本動作經驗，想進一步確認目前團體課的班別、每月堂數與報名方式，可以直接看自由重量團體課完整資訊。
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