經常性的痠痛與不適，有可能骨質疏鬆？ 還容易合併肌力不足與肌肉量不足的狀況？ 做好日常性的調養與追蹤，讓身體抗跌止穩， 藉由提升身體機能來維持日常生活， 進而逐步的提升生活品質， 是一條明確而信實的道路。 那麼「先跌倒後骨折？」還是「先骨折後跌倒？」...

文章目錄 抗老化肌力訓練：重拾獨立、提升生活質量 為何肌力對長輩來說很重要 抗老化肌力訓練：重拾獨立、提升生活質量 長輩的肌力訓練值得被看見，肌力訓練在長輩的生活中扮演著關鍵的角色，不僅可以幫助他們保持獨立，還可以提高他們的生活質量。教學現場中，有許多40歲以上的學員從事肌...

當我們開始鍛鍊身體時，往往會遇到各種挑戰，這時一顆堅強的心也是重要的。想要提升肌力，漸進式超負荷的大重量訓練是很必要的方法，我們需要逐步地向身體施加更大的壓力刺激，讓人體慢慢地適應，然後能盡可能地向上發展。這種漸進的過程需要耐心和堅持，因為效果不會一夜之間就出現，而是需要持...