當我們開始鍛鍊身體時，往往會遇到各種挑戰，這時一顆堅強的心也是重要的。想要提升肌力，漸進式超負荷的大重量訓練是很必要的方法，我們需要逐步地向身體施加更大的壓力刺激，讓人體慢慢地適應，然後能盡可能地向上發展。這種漸進的過程需要耐心和堅持，因為效果不會一夜之間就出現，而是需要持續不斷地熟練和努力。
「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果。」怪獸訓練創辦人何力安說。
然而，正是這種持之以恆的精神讓我們的身體得以不斷成長和進步，達到長期訓練的效益讓身體延長可動年齡。才不會實現了人類長壽的目標，而人體的自由度卻隨著年齡的增加越來越受限。鍛鍊身體的過程不僅僅是為了健康和強壯的身體，更是為了培養一顆積極的心，這樣才能達到真正的健康和幸福。
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