六角槓和傳統直槓的差別在哪裡
用直槓硬舉的時候，槓在身體前方，手在腿的外側往下抓。重量與身體之間有一段距離，身體必須一直把這段距離管住。
用六角槓的時候，人站在槓體中央，雙手落在身體兩側，重量的位置比較靠近身體中線。
這個差別會影響身體處理負重的方式，也影響學習的順序。剛開始學硬舉的人站進槓體中央之後，要處理的事情少一件。腳站穩、軀幹撐住、握好、把地上的重量帶起來，教練可以先把注意力放在這幾件事， 不必在第一堂課就要求一個人同時管住所有細節。
開放式設計，讓一支槓能做的事變多
一般六角槓是封閉的框，人要跨進去，出來的時候也要跨出來。
Öppen Bar 把其中一側打開，看起來只是少了一邊，實際用起來差別很明顯。進出直接，做硬舉以外的動作也方便。負重行走的時候，學員站進去把重量提起來就可以往前走，不用先跨過後方的槓體。
裝載支架是另一個現場常用到的設計。槓片可以在槓不離地的狀況下裝卸，換重量的時候不必把整支槓抬起來，組間節奏比較不會被打斷。
標配的兩種握柄高度等於兩個起始位置。髖與踝的活動度還沒打開的人，可以從比較高的那一組開始，蹲得下去再往下換。
功能多不代表每堂課都要用上。器材能做的事和今天要練的事，是兩件事。
誰在課堂上會用到這支槓
第一次學硬舉的人。 新手在硬舉前卡住的原因，多半不是力氣不夠。有人不知道腳該站在哪，有人一握到槓就急著用手臂拉，有人還沒建立先穩住軀幹、再讓髖和腿一起出力的順序。換一個比較好掌握的版本，這些事情會比較容易被看清楚。
練負重行走的人。 拿著重量走路是生活裡最常出現的負重形式。六角槓的握把在身體兩側，走起來的姿勢接近提東西，握力、軀幹與步態會一起被練到。
想把硬舉的量做上去的人。 已經有訓練基礎的學員，也會用它安排較高的訓練量，這時候用的是它讓重心比較好管理這件事，跟新手的理由不同。
六角槓沒有比直槓高級
比安同時有 Öppen Bar 和一般奧林匹克直槓，兩支都在用，因為它們處理的問題不一樣。
如果一位學員的直槓硬舉已經做得穩，重量與進度也都合適，沒有理由只因為六角槓比較特別就把訓練換掉。反過來，如果一個人現在用六角槓動作比較穩、起始位置比較好掌握，也沒有必要為了讓他學會傳統硬舉而硬要他換回直槓。
動作版本是工具，哪一個合用要看當下的訓練目的與這個人的能力。
為什麼是 Eleiko
Eleiko 是來自瑞典的重量訓練器材品牌。第一次用的人通常只會覺得握起來還算舒服。
長期在現場用同一批器材，注意到的東西會慢慢變成別的。握把的粗細穩不穩定、不同支槓的尺寸一不一致、槓片好不好裝、槓放在地上好不好操作、在不同重量下手感會不會跑掉。
這些細節不會讓任何人自動變強，但會影響每一天訓練的使用品質。教練判斷某個人現在需要換一個版本的時候，現場有沒有一支合用的槓可以拿，這才是配置器材要解決的事。
器材不取代教練的判斷
同一支 Öppen Bar，在不同課裡的角色差很多。
剛開始訓練的人可能只放少量槓片，先練站穩、握住、起身。訓練幾年的人可能用它做主課表的高負荷。另一堂課它只是拿來走路。
器材沒有固定角色，角色由課程安排決定。決定訓練走得順不順的，還是現場那個判斷。
每個人狀況不同。如果你有舊傷或健康上的疑慮，建議先與專業醫療人員討論，再和教練說明你的狀況。
第一次來，不需要先研究器材
比安訓練位於高雄三民區文山特區，以自由重量肌力訓練為主要教學方式。課程會用到槓鈴、啞鈴、六角槓與各種特殊槓，教練會依你的訓練經驗與目前能承接的強度，決定今天拿哪一件工具。
第一次來不需要知道 Eleiko 是什麼，也不需要先決定自己該用直槓還是六角槓。
自由重量團體班每堂都有教練在場安排動作版本與重量，是接觸這些器材比較容易的方式。
https://www.beyoungtraining.com/group-strength
如果你想先把硬舉的動作學起來，一對一私人教練課會從你目前做得到的版本開始安排。