第一次了解這堂課？看上方自由重量團體課完整介紹，包含課程方式、適合對象、上課時段與實際流程。
自由重量團體課為固定班別的小班肌力訓練，每週一次，每月四堂，每堂 60 分鐘，每堂課人數上限 8 人。教練會依學員目前的動作基礎與訓練經驗調整動作版本與強度。課程內容涵蓋全身性動作，包含上肢水平推拉與垂直推拉，下肢深蹲與硬舉系列變化，並加入負重行走等訓練，幫助身體建立更好的力量與體能基礎。
課程資訊
課程資訊每週一次，每月四堂，每堂 1 小時。固定班別，不提供單堂報名或單堂體驗。週三 20:15 為女性限定班；其餘班別皆為男女皆可參加。
報名最晚於開課前 48 小時截止。當月課程費用請於前一個月底前完成繳交，當月才補繳者酌收 NT$300 行政費。報名後請依所選的固定班別上課。
如有疾病史、手術後狀況或近期舊傷，報名時請提供一個月內開立的醫療證明，供教練安排訓練內容時參考。每個人狀況不同，如有疑慮請先與專業醫療人員討論。
比安訓練 2026 年 9 月份 自由重量團體課程
團體課
健康狀況
請據實告知目前健康狀況。
如有疾病史、手術後恢復、近期傷痛或其他可能影響訓練安全之情形，請於報名前提供一個月內醫療證明，經教練評估後安排適合的課程。
⸻
上課方式
本課程採固定班別。
教練將依學員程度調整動作版本與訓練內容。
請假與補課
* 因個人因素請假、缺課或未出席，恕無法補課、調課或順延。
* 因個人因素無法參與已報名之課程，已安排之課程費用恕不退還；如依法得終止契約或應辦理退費者，依相關法令及本工作室退費規範辦理。
* 如遇政府公告天然災害停班停課或其他不可抗力因素，本工作室將另行安排補課或折抵方式。
⸻
退費
如因個人因素無法參與已報名課程，
已安排課程費用恕不退還。
⸻
候補
班級額滿可登記候補。
⸻
年齡
目前課程設計對象為
20–59歲成人。60歲以上建議先由教練評估。
補充
部分班別為女性限定班，其餘班別男女皆可參加。
