高雄自由重量團體課，在三民區用小班的方式練自由重量

不一樣。同一套動作系統下，每個人做適合自己的重量，新手 and 練久的人各自在自己的進度上，不用互相比較。

比安訓練的自由重量團體課，開在高雄三民區。一堂練的是槓鈴、啞鈴、壺鈴這些自由重量。同一套系統，每個人做的是適合自己的版本和重量。這篇說明這堂課實際怎麼上，適合誰，以及要怎麼開始。

小班，教練看得到每一個人

團體課教練要能看得到每個人怎麼動，才給得出當下有用的提示。這不是一群人跟著口令一起做的大堂課，而是每個人都被看著、被調整的小班。

自由重量和機械式器材差在哪，為什麼比安以自由重量為主，在自由重量訓練是什麼那篇有定義。

團體課不是每個人都做一樣的重量。同一套動作架構下，新手做退階版、練久的人做進階版，各自在自己的進度上往前，彼此不用比較。退階版本不是矮人一截，是讓你在現在做得到的位置，練到真正該練的東西。

這樣安排，一個第一次來的人和一個練兩年的人，可以在同一堂課裡，各自練到適合自己的強度。

很多人以為要一週練很多次才有用。以維持和慢慢進步來說，一週一次穩定地練，長期累積下來就很可觀，固定的時間也讓訓練比較容易延續下去。

一週一次到底夠不夠，在一週一次的固定節奏那篇有算給你看。

自由重量團體課沒有單堂體驗，也需要一點動作基礎。所以通常會建議先上一對一體驗課，把基本動作建立起來，等動作穩了再銜接團體課。初學基礎和團體課怎麼接，在初學基礎與自由重量怎麼選那篇有完整路徑。

比安訓練在高雄三民區，開自由重量的小班團體課，練槓鈴、啞鈴、壺鈴這類自由重量，教練看得到每一個人。

不一樣。同一套動作系統下，每個人做適合自己的重量，新手和練久的人各自在自己的進度上，不用互相比較。

自由重量團體課沒有單堂體驗，也需要一點動作基礎，通常建議先從一對一體驗課開始，把基本動作建立起來，動作穩了再銜接團體課。

如果你在高雄想找自由重量的團體課，可以先和我們聊聊你的狀況。多數人會先從一對一體驗課開始，把動作基礎建起來，再銜接團體課。一對一和團體課的費用，都可以在課程收費頁看，或體驗課後再一起討論。

自由重量團體班：把訓練做成一件「每週都做得到」的事 https://www.beyoungtraining.com/post/free-weight-group

怎麼選團體課？自由重量團體課