組間休息時，教練在看什麼

看團體課，很容易以為教練的工作就是示範動作、喊開始。但如果你仔細看，會發現一組做完到下一組之間那段空檔，教練其實一直在忙。他在看的東西，決定了你下一組練得對不對、安不安全。這篇談那些藏在組間、看不見的判斷。

看你這一組，動作有沒有撐住

一組做到後段，人會累，動作容易開始跑掉。教練在組間會回想你剛才最後幾下的樣子，背有沒有塌、膝蓋有沒有內夾、速度是不是掉太多。這些決定了下一組要不要調。有做動作不等於有練到動作品質，這一點在有做動作不等於練到動作品質那篇講得更清楚。

看完這一組，教練心裡在算下一組怎麼安排。你這組做得又穩又有餘，可能加一點；動作已經開始吃力，可能維持或退一點，把品質顧住。這個加或退的決定，不是照課表死板地走，是看你當下的狀態微調。

組間也是在讀人。你今天特別喘、臉色不太對、某個地方好像卡卡的，這些都是資訊。教練會據此決定要不要多給你一點休息、要不要換個角度提醒，甚至今天這個動作要不要就到這裡。

組間能做這些，前提是教練真的看得到你。這也是比安把班控制在小班的原因，人數一多，這些細微的觀察和調整就做不到。這一點在小班教練看得到你那篇有談。

一堂課看得到的是動作，看不到的是這些判斷。同樣一份課表，帶的人有沒有在組間讀你、調你，練起來差很多。同一套系統怎麼落到每個人身上變成適合的版本，團體課同一套系統不同版本那篇有談。

在看每個人上一組的動作、決定下一組要加還是要退、讀大家今天的狀態。組間的空檔不是放空，是教練做判斷和個別調整的時間。

顧得到，因為是小班。人數控制在教練看得完的範圍，才能在組間一個一個看、一個一個調。人一多，這些細節就做不到。

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高雄自由重量團體課，三民區小班同一套系統不同版本 https://www.beyoungtraining.com/post/kaohsiung-free-weight-group-class

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