團體課為什麼沒有單堂體驗課，先上一對一再銜接的原因

「可以先來上一堂團體課看看嗎？」這是滿常收到的問題。比安的自由重量團體課，沒有單堂體驗，這不是不歡迎你來，是這樣一堂試上，其實看不到團體課真正在運作的樣子。這篇說明原因，也講一個更合適的入口。

一堂試上，看不到團體課實際運作的樣子

團體課的價值，來自每個人在自己的版本和進度上，穩定地累積。一個第一次來、還沒建立動作基礎的人臨時插進來，那一堂多半會變成單獨的臨時教學。結果是，它既不像平常團體課的樣子，你也吃不太到它本來的好處。

團體課為什麼值得每週穩定地來，在把訓練做成每週都做得到的事那篇談得更清楚。

比安的團體課，是同一套動作系統，每個人做適合自己的版本和重量。新手做退階版，練久的人做進階版，教練在旁邊看得到每一個人。這套東西的好處是累積出來的，一堂試上很難讓你感覺到那個進度感。

初學基礎和自由重量團體課之間怎麼銜接，在初學基礎與自由重量怎麼選那篇有完整的路徑。

與其臨時插進一堂團體課，一對一體驗課是更能讓你判斷的入口。六十分鐘裡，教練會和你一起看你的動作、找起點，你也能實際感覺這裡的教法、節奏適不適合你。這些，比一堂試上團體課能給你的資訊多很多。

一對一實際在做什麼，在一對一私人教練那篇有說明。

先上一對一，把基本的幾個動作建立起來，等動作穩了、你自己也比較有把握，就可以評估銜接團體課。這個順序不是設門檻，是讓你進團體課的那一天，能真的練到東西，而不是卡在看不懂、跟不上的狀態。

因為第一次來、還沒有動作基礎的人插進團體課，那一堂會變成臨時教學，既不是平常團體課的樣子，你也不容易吃到它的好處。想先試試，一對一體驗課是更合適的入口。

可以先上一對一體驗課，這堂課會和教練一起看你的動作、找起點，也讓你判斷比安的方式適不適合你，比一堂試上團體課更有參考價值。

不一定。重點是動作基礎穩了、你自己也比較有把握，就可以評估銜接。有些人需要的時間短一些，有些人長一些，會照你的狀況來安排。

如果你在考慮團體課，可以先從一對一體驗課開始，壓力比較小，也讓你先看看這裡適不適合你。團體課的方案與費用，可以在課程收費頁看，或體驗課之後我們再一起討論。

怎麼選團體課？自由重量團體課