從 2020 到現在：我在怪獸訓練學到的，不只是訓練，而是「十年磨一劍」的教學耐心
- beyoungtraining
- 2024年5月8日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：5月18日
2020 年，我踏進怪獸訓練教練俱樂部。
那時候很清楚自己想走什麼路，不是快速累積學員、快速曝光，而是把教學基礎打紮實。三年過去，回頭看這段時間，最深的收穫不是多了多少技術知識，而是整個過程慢慢改變了我看訓練、看教學的方式。
何立安老師說過的「十年磨一劍」，這幾年在腦海裡出現很多次。它不像口號，更像一種提醒：真正值得的能力，需要時間，需要耐心，需要把細節一次一次磨清楚。
往返北高的日子，也是另一種訓練
因為在高雄教學，進修時常需要北上。很多次是課程一結束就趕車，回到高雄接著帶課。
現在回頭看，這些日子不只是行程奔波。它也在練另一件事：怎麼在有限的時間裡，把真正重要的事持續做下去。不是每次都狀態很好，也不是每次都輕鬆。但當你知道這條路值得走，就會慢慢把它放進生活節奏裡。
這個過程讓我更確定一件事：訓練的長期效果，不是靠某幾次特別好的課堆出來的，而是靠持續出席、持續調整、持續恢復，一點一點累積出來的。教學也是一樣。
我帶走的，不只是答案，而是拆解問題的方法
怪獸訓練很影響我的一件事，是它不只教你怎麼做，而是讓你開始思考為什麼這樣做。
何博士在課堂上的提問方式我一直印象很深。很多時候他不直接給答案，而是先問「你怎麼看這個問題」。這件事後來慢慢改變了我在訓練現場的思考順序。
因為現場的問題，通常不是「這個動作做錯了」這麼簡單。更多時候你要去判斷：他的限制來自穩定性、活動度，還是控制能力？目前的安排是不是進得太快？哪個版本對現在的他更合適？
把問題拆清楚，才能找到對的切入點，而不是每個人都套同一種解法。好的教學，不是把東西講得很複雜，而是能不能把複雜的事整理成對方做得到的樣子。
同學的多元背景，讓我重新看到訓練的邊界
研究班裡有很多不同背景的人：攀冰、登山、棒球、醫療、建築，還有各種類型的教練。
這些差異讓我開始更清楚看到，訓練從來不只是健身房裡的事，它跟一個人的工作型態、生活節奏、身體使用方式都有關係。同樣是核心穩定，對久坐上班族、登山者、投擲運動員來說，需求可能完全不同。
這也讓我後來越來越確定：個別化不只是課表長得不一樣，而是你有沒有真的理解這個人的生活與身體現在需要什麼。
三年下來，我對「進步」的理解改變了
剛開始教學時，很容易把「累」跟「有效」畫上等號。練得越操、流汗越多，好像課程品質就越高。
三年走下來，這個判斷完全不一樣了。真正有效的安排，是讓身體在能恢復的前提下，持續受到合理刺激。能下週回來、能長期累積，比某一次特別拼命更重要。
被磨出來的不只是技術，還有對教學節奏的判斷力。你會開始接受，教學不可能每次都順，訓練不可能每次都在好狀態，但這不影響方向。只要安排是對的，不需要每次都很完美，持續調整本身就是在前進。
接下來，我想把這些累積帶回每一堂課
如果說前三年是整理自己的訓練觀與教學基礎，接下來想做的是把這些東西更完整地帶進每一堂課。
繼續在怪獸訓練研究班進修。訓練科學更新很快，教學方法需要持續修正，不能只靠幾年前學的東西撐著。
繼續自己訓練。教練需要保持在能示範、能感受、能判斷的狀態。不是為了表現，而是為了真實理解學員在訓練過程中感受到的是什麼。
把課程說清楚。比安訓練目前提供一對一、初學者團體課和自由重量團體班。我希望每種課程的定位和進入方式，都讓學員在開始之前就能理解，而不是到了現場才開始摸索。
給正在訓練路上的人
這幾年觀察下來，長期走得住的人，通常不是天賦最好的，而是對進步節奏比較有耐心的。他們不在意某次訓練的好壞，但對每週是否出席、每個動作是否在進步，很在意。
這種穩定，才是長期能力累積的真正來源。
「十年磨一劍」說的就是把每次訓練、每次教學、每次修正，都當成值得認真對待的事，而不是在等某個特別的時機才用力。
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