為什麼教練會建議你從一對一轉到團體課

上了一段時間一對一，有些人會聽到教練說，可以考慮轉團體課了。第一時間難免會想，是不是要把我往外推、是不是名額問題。其實這個建議，通常是教練判斷你到了一個階段，團體課對你會比繼續一對一更合適。這篇說清楚背後的判斷。

不是把你往外推，是你到了適合的階段

教練建議轉團體課，不是一對一上完了要你走，而是看到你的動作基礎已經穩了，可以在團體課的環境裡自己往前練。這是一個進度上的判斷，不是把你交出去。

動作基礎穩了，團體課能接手

一對一的價值，在前期把動作一個一個打穩。等這件事做到了，接下來要的是穩定地練下去。這時候團體課能接手，讓你在同一套系統裡繼續練。為什麼要先一對一打底再進團體課，團體課為什麼沒有單堂體驗課那篇有說明這個順序。

團體課讓訓練變成每週固定的事

長期來看，決定成果的不是某幾個月練得多猛，是你能不能一直練下去。團體課有固定的時間、固定的節奏，比較容易把訓練變成生活裡每週都會發生的事。一週一次穩定地練，累積起來就很可觀，一週一次重訓有用嗎那篇有算給你看。

在團體課，你一樣練得到該練的

轉到團體課，不代表就沒人管你的動作。同一套系統下，教練給你適合的版本和重量，你練的還是自己該練的那一份。這套怎麼運作，團體課同一套系統不同版本那篇講得更完整。

教練提出轉團體課的建議，代表的是目前需要的個別觀察程度可能已經不同，不代表一對一比較高階、團體課比較低階。實際的固定班別、每月堂數與報名方式，可以看自由重量團體課完整資訊。

常見問題

轉團體課會不會就沒人管我的動作

不會。團體課是小班，教練看得到每個人。同一套系統下，你做適合自己的版本，動作跑掉一樣會被接住，不是放你自己練。

非得轉團體課不可嗎，我想繼續一對一

不用。一對一和團體課不是二選一，看你的目標和節奏。有些人一直維持一對一，有些人轉團體課，也有人兩種搭配，會照你的狀況討論。

如果你在考慮要不要轉團體課，可以和我們聊聊你現在的狀況和目標，一起看哪一種比較適合。費用可以在課程收費頁看。

延伸閱讀

高雄自由重量團體課，三民區小班同一套系統不同版本 https://www.beyoungtraining.com/post/kaohsiung-free-weight-group-class

自由重量團體班：把訓練做成一件「每週都做得到」的事 https://www.beyoungtraining.com/post/free-weight-group

比安訓練適合與不適合你，開始之前把話說清楚 https://www.beyoungtraining.com/post/beyoung-not-for-you-and-for-you